na jakie

Jezeli stosowales juz polaczenie klata,triceps ..itd to ja bym spróbował teraz klata biceps ... :) kazdy jest inny,dowiesz sie jakie polaczenie dziala na ciebie lepiej.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: -białko: 3g/kgmsc -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie 1. 8. TRENING: Split 3x w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

brakuje ankiety wstaw ja 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:nie trenuje -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata lecz miałem ok 6m-z przerwe 4,5 m-c praca za granica. 6. DIETA:srednio opuszczem posiłki od 9-16 z powodu pracy nie mam mozliwosci -białko:ok200 -węglowodany:ok500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak [...]

[...] marny i przez to taki tani bo to jeden z gorszych gainerów na rynku). No ale Hi Tec ma SMP który jest lepszy od mass gaina megabola ale też drozszy także zależy konkretnie jakie produkty sie porównujea a nie jakieś nie sensowne sformuowania że dana firma jest lepsza od drugiej. Każda firma ma Bdb. produkty i słabsze produkty bo np. w przypadku [...]

[...] przysiadach? ,,Nogi, nogi pracują codziennie, ale są bardzo podatne nawet na najmniejszą liczbę powtórzeń, jeśli jednak ktoś chce mieć "prawdziwe nogi" a nie byle jakie - wiecie co robić ;) Uprzedzę tylko, że zaciemnienie w oczach przy ilości powtórzeń większej niż 16-18 jest normalne, odruchy wymiotne ponad 20-24 również :) '' [...]

zawsze początki są trudne ale jak juz sie przyzwyczaisz do pewnego rodzaju odzywiania to zobaczysz jakie to daje efekty a jak sie uparłeś na mono to kup - nikt Ci nie moze zabronic tyle ze nie spodziewaj sie super efektów

witaj, nie ma czegos takiego jak ukierunkownaie cwiczen na dana partie pod katem utraty tkanki tluszczowej z miejsca jakie nas interesuje, byc moze Twoje geny uposazone sa tak, ze z tych okolic tluszcz bedzie schodzil w ostatniej kolejnosci

[...] zapotrzebowanie kaloryczne ?Pozatym pamiętaj tkanka mięśniowa budowana jest latami, tutaj nie dzieje się nic spektakularnego w ciągu miesiąca, dlatego nie planuj kilogramów, jakie zdobędziesz, a wynik 1kg do przodu w miesiąc traktuj jako dobry rezultat.Tobie proponuje dać sobie spokój z codziennymi pomiarami na wadze ciała . Najlepiej patrzeć w [...]

to mniej więcej wiem, lecz nie wiem ile dostarczam bo nie jem codziennie tego samego, raz dostarczam tyle raz tyle, jak na chacie ugotują kurczaka to jem, jam coś innego to też jem i nie ważę tego i nie przeliczam. %-) skad wiesz jakie masz braki skoro nie wiesz ile dostarczasz b/w/t??/ czytałes to co napisałeś? ;-)

1.WIEK: 21lat 2.WAGA: 83kg 3.WZROST:174cm 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:124 UDO:63 TALIA: 5.STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6.DIETA: tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (pierwszy meta prop, drugi prop enan wino) 8.TRENING:4x w tyg 9.CEL CYKLU: Masa!!!! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA: chudniecia [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42-klatka: 118-120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z małymi przerwami 6. DIETA: Jest masa. Coś koło 4500kcal -białko: -- 200g -węglowodany: --600-650 -tłuszcz: i --zalezy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 Pierwszy meta solo,drugi enan solo ,trzeci prop biłem 400mg tyg ,czwarty [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat z kilkoma przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push pull 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 13% 12. TENDENCJA DO [...]

Oki dzięki King za pomoc. Po redukcji napiszę jakie odczucia mam po nitro i cm3. Mam podaż 120g węgli, rozumiesz sam, że organizm nie jest zbyt żywy w takich warunkach :/ Dlatego liczę na pompę i chęci do treningu .

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl(deka,wino,tesc) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła,suchy miesień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 99kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - Danabol 30mg/d 6 miesięcy 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy bralem po 100 tab metanabolu ale to byla totalna pomylka i nic z tego nie zostalo. 8. TRENING: Silowy 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

Tutaj sam musisz decydować jakie narzędzia do pogłębiania deficytu chcesz stosować , mozesz pogłębiać deficyt poprzez cięcie kcal z jedzenia ale to znów na dłuższa metę duży błąd bo pozbywamy się paliwa więc jest kolejne narzedzie w postaci TRENINGÓW i tu można zwięszać długość aktualnych sesji ale też z rozsądkiem , można dokładac nowe sesje [...]

Mam takie jeszcze jedno pytanie .. Czy na przybranie masy mogę brać gainer ? i jakieś witaminy jeszcze jak tak to jakie ? .